Consejos para sobrevivir al frío

¿Ejercitas tu Cerebro?

Shlomo Breznitz, habla sobre estímulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma durante el tiempo. él dice que: "Nuestro cerebro, para mantenerse en forma, necesita desafío, exigencia, cambio, movilidad."

El video esta dedicado al ejercicio cerebral nos explican como al igual que la falta de ejercicio físico lleva a la pérdida de masa muscular, de fuerza y de ánimo, la falta de ejercicio mental provoca que se pierdan conexiones neuronales y con ello capacidades y flexibilidad para reaccionar al entorno. Actualmente  mucha gente va al gimnasio para conservar su cuerpo, pronto dedicaremos el mismo empeño en mantener a nuestro cerebro activo y en buen estado.

Durante muchos años se admitía que todo lo que crece debe disminuir, que lo que se desarrolla, termina estropeándose inevitablemente. Como consecuencia, se creía de forma errónea que con la edad se perdían las facultades cognitivas ya no se podía hacer nada para remediarlo. Sin embargo tras la publicación de múltiples estudios científicos realizados, en los que se seguía a las mismas personas a lo largo de muchos años, surgió una nueva perspectiva. Aunque hay un claro proceso de deterioro cognitivo en los mayores, no ocurre en una magnitud que tenga implicaciones funcionales. En otras palabras, con la edad lleva más tiempo realizar las cosas, pero la demora no lleva a una disminución en la calidad de lo que se realiza.

Tendríamos que acudir a actividades muy especializadas, que son muy sensibles a la velocidad, como pilotar un avión de combate, para que la lentitud lleve a una pérdida de la función. 

Descubre las 14 habilidades cognitivas básicas que necesitas mantener en forma: 

• Atención dividida : La capacidad de ejecutar más de una tarea a la vez.

• Tiempo de Respuesta:  La habilidad de percibir un estimulo simple y responder a él.

• Inhibición: La habilidad de ignorar información irrelevante mientras realiza una tarea.

• Denominación: La habilidad de recordar y utilizar una palabra.

• Planificación: La habilidad de anticipar la mejor forma de ejecutar una tarea.

• Coordinación Motriz: El grado de sincronización de la mano y el ojo.

• Enfoque : La habilidad de redirigir su atención de un canal de información al otro

• Percepción Espacial:La habilidad de evaluar la forma en la que los objetos están ordenados en el espacio y de investigar su relación con el contexto

• Memoria auditiva: La habilidad de recordar información auditiva 

• Memoria contextual: La habilidad de memorizar y discriminar la fuente real de un recuerdo específico.

• Actualización: La habilidad de responder de una manera flexible y adaptativa para mantenerse al tanto de los cambios en el ambiente.

• Escaneo visual : La habilidad para distinguir información relevante a su alrededor

• Memoria visual : La habilidad de retener temporalmente una pequeña cantidad de información visual activa y disponible por un período de tiempo breve.

• Memoria operativa : La información se manipula mientras se realiza una tarea.

• Tiempo de Respuesta: La habilidad de percibir un estimulo simple y responder a él.

https://www.youtube.com/watch?v=TMusIXdAYt0

¿Sabes cómo desarrollar tú creatividad?

Todas las personas tenemos la capacidad de crear ideas geniales, no obstante, la creatividad no surge de la nada, en ocasiones es necesario realizar algunas actividades que ayuden a desarrollar un flujo de pensamientos. A continuación algunos tips.

• Escuchar música de diferentes géneros: Explorar nuevos estilos musicales a los que no se está acostumbrado puede ayudar a razonar las ideas de manera diferente. La Audióloga Adriana Rivas nos recomienda un mejor rendimiento con la música clásica de las que destaca las siguientes melodías:

*Las cuatro estaciones de Vivaldi.

*La cuarenta sinfonía de Mozart. *La novena sinfonía (el himno a la alegría) de Beethoven. *La quinta sinfonía de Beethoven. *Todos los vals de Chopin. *Sonidos de la naturaleza (mar, cantos de pájaros, un día lluvioso).

• Dormir: Nuestro cerebro necesita horas de desconexión para poder procesar todos los datos acumulados durante el día. Un sueño suficiente y en buenas condiciones potencia nuestra capacidad de retentiva.
• Jugar: Toda actividad lúdica ayuda a estimular la mente.
• Leer: Esto genera en la mente nuevos escenarios. Es importante contagiarse de nuevos mundos para expandir el propio.
• Escribir: Cualquier idea debe ser anotada, por simple que parezca.
• Mostrar: El dar a conocer las ideas, exponerlas a la crítica, puede ayudar a ver desde otra perspectiva el trabajo.
• Meditar: Es concentrarte y poco a poco relajar tu mente hasta liberar tu conciencia.
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Día Mundial de Lucha Contra el Sida

1 de Diciembre Día Mundial de Lucha Contra el Sida

Una enfermedad que no discrimina por sexo, raza, color, ni condición social, TODOS estamos expuestos al contagio.

El primero de diciembre 1981 fue detectado en el mundo el primer caso de Vih/Sida y, hoy, 29 años más tarde la epidemia no se detiene.

Está demostrado que frente a cualquier Infección de Transmisión Sexual incluido el Vih/Sida, la prevención es de vital importancia, por ello Profamilia te recomienda:

·         Usa correctamente el condón en todas tus relaciones sexuales.

·         Mantén en lo posible un solo compañero o compañera sexual.- Habla con tu pareja sobre el SIDA y ten en cuenta el pasado sexual de cada uno.

·         Hazte la prueba de ELISA en pareja (prueba para detectar la presencia del VIH en el organismo).

·         Infórmate acerca de la infección del VIH y la enfermedad del SIDA.

·         Ten muy en cuenta que el uso de otros métodos anticonceptivos no te exime del uso del condón, ya que éste es el único método que ofrece doble protección.

·         Exige siempre jeringas y agujas desechables en cualquier procedimiento.

·         Si requieres alguna transfusión de sangre, verifica que tenga todas las pruebas de calidad y revisa la certificación del banco de sangre de la que provenga.

·         Asegúrate de que todos los procedimientos clínicos o quirúrgicos que te realicen cumplen con los requisitos mínimos de desinfección y esterilización exigidos por el Ministerio de Protección Social.

Cada 1 de diciembre, Día Mundial del SIDA, personas de todo el mundo aúnan esfuerzos para generar una mayor conciencia de lo que supone el VIH/SIDA y mostrar solidaridad internacional ante la pandemia