Consejos para sobrevivir al frío

¿Ejercitas tu Cerebro?

Shlomo Breznitz, habla sobre estímulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma durante el tiempo. él dice que: "Nuestro cerebro, para mantenerse en forma, necesita desafío, exigencia, cambio, movilidad."

El video esta dedicado al ejercicio cerebral nos explican como al igual que la falta de ejercicio físico lleva a la pérdida de masa muscular, de fuerza y de ánimo, la falta de ejercicio mental provoca que se pierdan conexiones neuronales y con ello capacidades y flexibilidad para reaccionar al entorno. Actualmente  mucha gente va al gimnasio para conservar su cuerpo, pronto dedicaremos el mismo empeño en mantener a nuestro cerebro activo y en buen estado.

Durante muchos años se admitía que todo lo que crece debe disminuir, que lo que se desarrolla, termina estropeándose inevitablemente. Como consecuencia, se creía de forma errónea que con la edad se perdían las facultades cognitivas ya no se podía hacer nada para remediarlo. Sin embargo tras la publicación de múltiples estudios científicos realizados, en los que se seguía a las mismas personas a lo largo de muchos años, surgió una nueva perspectiva. Aunque hay un claro proceso de deterioro cognitivo en los mayores, no ocurre en una magnitud que tenga implicaciones funcionales. En otras palabras, con la edad lleva más tiempo realizar las cosas, pero la demora no lleva a una disminución en la calidad de lo que se realiza.

Tendríamos que acudir a actividades muy especializadas, que son muy sensibles a la velocidad, como pilotar un avión de combate, para que la lentitud lleve a una pérdida de la función. 

Descubre las 14 habilidades cognitivas básicas que necesitas mantener en forma: 

• Atención dividida : La capacidad de ejecutar más de una tarea a la vez.

• Tiempo de Respuesta:  La habilidad de percibir un estimulo simple y responder a él.

• Inhibición: La habilidad de ignorar información irrelevante mientras realiza una tarea.

• Denominación: La habilidad de recordar y utilizar una palabra.

• Planificación: La habilidad de anticipar la mejor forma de ejecutar una tarea.

• Coordinación Motriz: El grado de sincronización de la mano y el ojo.

• Enfoque : La habilidad de redirigir su atención de un canal de información al otro

• Percepción Espacial:La habilidad de evaluar la forma en la que los objetos están ordenados en el espacio y de investigar su relación con el contexto

• Memoria auditiva: La habilidad de recordar información auditiva 

• Memoria contextual: La habilidad de memorizar y discriminar la fuente real de un recuerdo específico.

• Actualización: La habilidad de responder de una manera flexible y adaptativa para mantenerse al tanto de los cambios en el ambiente.

• Escaneo visual : La habilidad para distinguir información relevante a su alrededor

• Memoria visual : La habilidad de retener temporalmente una pequeña cantidad de información visual activa y disponible por un período de tiempo breve.

• Memoria operativa : La información se manipula mientras se realiza una tarea.

• Tiempo de Respuesta: La habilidad de percibir un estimulo simple y responder a él.

https://www.youtube.com/watch?v=TMusIXdAYt0

¿Sabes cómo desarrollar tú creatividad?

Todas las personas tenemos la capacidad de crear ideas geniales, no obstante, la creatividad no surge de la nada, en ocasiones es necesario realizar algunas actividades que ayuden a desarrollar un flujo de pensamientos. A continuación algunos tips.

• Escuchar música de diferentes géneros: Explorar nuevos estilos musicales a los que no se está acostumbrado puede ayudar a razonar las ideas de manera diferente. La Audióloga Adriana Rivas nos recomienda un mejor rendimiento con la música clásica de las que destaca las siguientes melodías:

*Las cuatro estaciones de Vivaldi.

*La cuarenta sinfonía de Mozart. *La novena sinfonía (el himno a la alegría) de Beethoven. *La quinta sinfonía de Beethoven. *Todos los vals de Chopin. *Sonidos de la naturaleza (mar, cantos de pájaros, un día lluvioso).

• Dormir: Nuestro cerebro necesita horas de desconexión para poder procesar todos los datos acumulados durante el día. Un sueño suficiente y en buenas condiciones potencia nuestra capacidad de retentiva.
• Jugar: Toda actividad lúdica ayuda a estimular la mente.
• Leer: Esto genera en la mente nuevos escenarios. Es importante contagiarse de nuevos mundos para expandir el propio.
• Escribir: Cualquier idea debe ser anotada, por simple que parezca.
• Mostrar: El dar a conocer las ideas, exponerlas a la crítica, puede ayudar a ver desde otra perspectiva el trabajo.
• Meditar: Es concentrarte y poco a poco relajar tu mente hasta liberar tu conciencia.
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Día Mundial de Lucha Contra el Sida

1 de Diciembre Día Mundial de Lucha Contra el Sida

Una enfermedad que no discrimina por sexo, raza, color, ni condición social, TODOS estamos expuestos al contagio.

El primero de diciembre 1981 fue detectado en el mundo el primer caso de Vih/Sida y, hoy, 29 años más tarde la epidemia no se detiene.

Está demostrado que frente a cualquier Infección de Transmisión Sexual incluido el Vih/Sida, la prevención es de vital importancia, por ello Profamilia te recomienda:

·         Usa correctamente el condón en todas tus relaciones sexuales.

·         Mantén en lo posible un solo compañero o compañera sexual.- Habla con tu pareja sobre el SIDA y ten en cuenta el pasado sexual de cada uno.

·         Hazte la prueba de ELISA en pareja (prueba para detectar la presencia del VIH en el organismo).

·         Infórmate acerca de la infección del VIH y la enfermedad del SIDA.

·         Ten muy en cuenta que el uso de otros métodos anticonceptivos no te exime del uso del condón, ya que éste es el único método que ofrece doble protección.

·         Exige siempre jeringas y agujas desechables en cualquier procedimiento.

·         Si requieres alguna transfusión de sangre, verifica que tenga todas las pruebas de calidad y revisa la certificación del banco de sangre de la que provenga.

·         Asegúrate de que todos los procedimientos clínicos o quirúrgicos que te realicen cumplen con los requisitos mínimos de desinfección y esterilización exigidos por el Ministerio de Protección Social.

Cada 1 de diciembre, Día Mundial del SIDA, personas de todo el mundo aúnan esfuerzos para generar una mayor conciencia de lo que supone el VIH/SIDA y mostrar solidaridad internacional ante la pandemia

Sobre la Amistad: Aristóteles.

Una forma diferente de ver a Aristóteles, uno de los grandes filósofos que ha traspasado tiempos,  espacios y lugares, cuya influencia ha sido tanto en las Matemáticas como en la Física, también nos enseña un lado más sensible: El comportamiento humano.

A quienes les gusta las matemáticas o la física, han aprendido amar cada detalle de este filósofo, pero hay un algo más de Aristóteles que en muchas ocasiones ignoramos.

Este filósofo tan renombrado, no tan solo puso su atención en los números, sino que también puso su mirada en el comportamiento humano.

Y quien mejor que Aristóteles que nos ha enseñado a observar, también nos deja un legado de lo que observó del comportamiento humano: Sobre la Amistad.

“La amistad, que es una virtud o va acompañada de virtud y es, además, lo más necesario para la vida. Sin amigos nadie elegiría vivir, aunque tuviese todos los demás bienes”

Libro VII Aristóteles.

¿Por qué es importante tener amigos?

En base a lo que dice Aristóteles es lo siguiente:

“La presencia de los amigos en la buena fortuna lleva a pasar el tiempo agradablemente y a tener conciencia de que los amigos gozan con nuestro bien. Por eso debemos invitarlos a nuestras alegrías porque es noble hacer bien a otros, y rehuir invitarlos a participar en nuestros infortunios, pues los males se deben compartir lo menos posible. Con todo, debemos llamarlos a nuestro lado cuando han de sernos de ayuda, y recíprocamente está bien acudir de buena voluntad a los que pasan alguna adversidad aunque no nos llamen, porque es propio del amigo hacer bien, sobre todo a los que lo necesitan y no lo han pedido, lo cual es para ambos más virtuoso. De todos modos, no es noble estar ansioso de recibir favores, por más que igualmente hemos de evitar ser displicentes por rechazarlos”

“Los amigos se necesitan en la prosperidad y en el infortunio, puesto que el desgraciado necesita bienhechores, y el afortunado personas a quienes hacer bien. Es absurdo hacer al hombre dichoso solitario, porque nadie querría poseer todas las cosas a condición de estar sólo. Por tanto, el hombre feliz necesita amigos”

¿Cuáles son los tipos de Amistad de los que habla Aristóteles?

Para Aristóteles hay tres tipos de amistad: amistad de Utilidad, de Placer y de Virtud.

Primero, las amistades de utilidad son aquellas que se basan únicamente en nuestra propia necesidad. En donde comparten una amistad hasta que son útiles para sí mismos, y es por ello que no dura mucho. Por ejemplo las amistades que se dan a partir de un negocio o una sociedad empresarial.

También puede darse amistad por utilidad. Según Aristóteles la amistad por utilidad está presente sobre todo en las personas adultas o ancianas, ya que a esa edad ya no se busca lo agradable o placentero sino lo útil.

Segundo, a amistad de placer es basada en la cantidad de placer que se recibe de la amistad. Como el hecho de tener un amigo o amiga por compañía para no estar solo.

Cabe aclarar que los dos tipos de amistad mencionados, no se pueden catalogar como verdaderas amistades.

Tercero, la amistad de virtud consiste en desearse el bien y ser afectuosos el uno con el otro. Pueden ser útiles y pueden obtener placer de la amistad, así como puede ser una amistad que en cada momento beneficie a ambas partes, sin ser este el objetivo. 

Querer a un amigo, es quererse a sí mismo, o bien el que quiera tener verdadero amigos ha de mostrarse un autentico amigo, no buscando su bien, sino el de los demás.

#mihistoriadeintercambioMexico-EUA

Verónica es una joven nahua del estado de Puebla que se prepara para cursar su maestría en la Universidad Arcadia en Filadelfia, Pensilvania. Su historia es el ejemplo perfecto de cómo el arduo trabajo y la variedad de oportunidades para que jóvenes mexicanos estudien en los Estados Unidos pueden cambiar la vida de las personas.

 

Verónica visitó por primera vez los Estados Unidos en la secundaria en un programa de una semana en la Universidad Estatal Appalachian. Regresó a México para perfeccionar su inglés esperando regresar a estudiar en una universidad estadounidense. Mediante una beca completa de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), obtuvo la licenciatura en Administración de Empresas. Y gracias al convenio entre la UPAEP y la Universidad Arcadia, como otros muchos que existen entre instituciones de enseñanza superior de México y universidades de los Estados Unidos, Verónica estudió inglés un semestre en Pensilvania. Esto le abrió las puertas para regresar a Arcadia al año siguiente para cursar la maestría.

Obtener los fondos ha sido un reto. Pero con una beca parcial de Arcadia y la generosa asistencia de socios como la Secretaría de Educación Pública (SEP) y Universia, Verónica está recabando el apoyo financiero para realizar el sueño de su vida. Su historia es la razón precisa de nuestra determinación a fortalecer el intercambio estudiantil entre nuestros países. Al observar ahora junto con colegas en los Estados Unidos la Semana Internacional de la Educación, del 17 al 21 de este mes, celebramos en México el papel crucial de los estudiantes de intercambio en el desarrollo de nuestra relación bilateral en lo económico, lo educativo y lo cultural.

Cuando los presidentes Obama y Peña Nieto anunciaron la creación del Foro Bilateral sobre Educación Superior, Innovación e Investigación (FOBESII) en 2013, dieron al intercambio académico la más alta prioridad de nuestra política bilateral pues se percataron de que colaborar en la educación es lo mejor para dar una base sólida a nuestras muchas áreas de cooperación. Como dijo el Presidente Obama: "Cuando estudiamos juntos, aprendemos juntos, trabajamos juntos y prosperamos juntos".

El año pasado, mis colegas en Washington y en toda nuestra misión diplomática en México trabajaron diligentemente con el gobierno mexicano, académicos, el sector privado y la sociedad civil en ambos países para aumentar significativamente el número de estudiantes que cruzan nuestra frontera común. Gracias al generoso apoyo de la SEP y al arduo trabajo de nuestros colegas en la Agencia Mexicana de Cooperación Internacional para el Desarrollo, más de 8,000 profesores y estudiantes han participado en programas de corto plazo para estudiar inglés en los Estados Unidos en los últimos seis meses.

Las asociaciones entre nuestra embajada, fundaciones privadas, universidades mexicanas, y funcionarios locales y federales, han ayudado a enviar a más de 400 estudiantes de universidades públicas de México a programas en los Estados Unidos: desde pasantías en Silicon Valley hasta semestres completos en centros comunitarios de estudios superiores. El CONACYT ha aportado más de 1,000 becas de maestría, mientras que el programa Fulbright-García Robles está enviando a cientos de estudiantes en ambas direcciones. La Sección Consular de la embajada y nuestros consulados en México han agilizado el proceso de visas de estudiante. Tan sólo en 2013, se expidieron 17,037 visas de este tipo a estudiantes mexicanos.

Nos sentimos muy orgullosos por lo que hemos logrado juntos y por el número de estudiantes y profesores que hemos podido apoyar en los últimos 12 meses. Pero, al final, no se trata de números, sino de personas que, como Verónica, dedican largas horas a estudiar un idioma extranjero y a prepararse para estudiar en el exterior. También se trata de los socios individuales que encuentran maneras de financiar esos sueños. Lo importante es el impacto individual que el futuro de Verónica tendrá no sólo en ella misma y en su familia, sino en su país y en mi país, y en nuestra región como un todo.

¡Felicidades a Verónica! Felicidades a todos nuestros muchos socios y amigos. Espero ver decenas de miles de estudiantes cruzando la frontera en los próximos años, generando más historias como ésta. Por favor, visite "EducationUSA" para más información sobre cómo puede estudiar en los Estados Unidos. Si usted tiene una historia similar y desea compartirla, visitefacebook.com/mexico.usembassy y compártala en #mihistoriadeintercambioMexico-EUA.

Autor:  Embajador de los Estados Unidos en México.

Cambian vida de estudiantes
Opinión | Anthony Wayne

Reforma

Descubre si te encuentras en la "zona de confort" y sal de ahí.

Responde sí o no a las siguientes afirmaciones: 

-"Creo que aprendo lo suficiente respecto a mi carrera o grado de estudios dentro de la escuela, por lo tanto, no me ocupo en buscar mayor información o práctica fuera de ella."

-"Quisiera además de la escuela y/o trabajo realizar otras actividades como deportes o talleres culturales que me apasionan pero no tengo tiempo."

-"Siento que tengo ideas muy creativas pero rara vez las pongo en práctica."

-"Siempre pienso que no tengo los recursos o el conocimiento suficiente para aprovechar algunas oportunidades."

-"No me gusta nada mi situación actual pero estoy acostumbrad@ a vivir así y prefiero no hacer cambios por miedo a que esta empeore."

Si respondiste al menos a dos que sí, mi estimad@ amig@ estás perfectamente sentado en tu "Zona de Confort."

¿Que es exactamente la zona de confort?

Es un estado mental en el que te encuentras cómodo realizando las actividades "normales" día a día, dominas los temas y los círculos en los que te desenvuelves. Existen muchas cosas de las cuales te quejas constantemente pero crees que simplemente así son y no puedes hacer nada para mejorarlas. Es un estado donde ya no tienes nervios de empezar, la vida y las actividades ya no te representan un desafío para el futuro.. La zona de confort se traduce finalmente en un "freno de mano" a tu crecimiento profesional y personal. 

Aquí 5 sencillísimos consejos para comenzar a dejar esa zona y entrar en la zona del cambio y el aprendizaje constante: 

1.-Ponte metas que te entusiasmen

Fija tu propia meta: no lo que quieren tus papás, no lo que te aconsejan los amigos, no lo que parece aceptable en tu círculo social, NO. La meta debe ser basada en tus pasiones más profundas, algo que realmente te haga saltar de la cama temprano, o que a pesar de ser difícil, pensar en el resultado final te haga sonreír y querer hacerlo de todas maneras.

2.-Recuerda aquellas metas que alguna vez soñaste y no hiciste y también las que sí lograste. 

Existen ciertas ideas, propósitos o sueños que a lo largo de nuestra vida hemos ido dejando de lado. No por que ya no nos entusiasmen, sino porque encontramos pretextos para dejarlos de lado. Identifica cuáles son, cómo dar una solución activa a cada pretexto que se te ocurra y ¿por qué no? revívelos. 

Piensa también en los objetivos que sí haz logrado: recuerda el miedo que sentías al principio, recuerda el esfuerzo que tuviste que hacer para lograrlo, acuérdate de cómo te decía la gente que mejor no lo intentaras porque era muy arriesgado y la determinación que tuviste para seguir. Esto te ayudará a tener autoconfianza, ya que recordarás que eres capaz de eso y mucho más. 

3.-Divide tus metas en pequeñas acciones 

Ve poco a poco, no tienes que cambiar tu vida completa de un día a otro. 
Si tu meta ha sido por ejemplo; correr una carrera de 10 km entonces comienza por salir a caminar diariamente, después te sentirás motivado a acelerar el paso y recorrer una distancia más grande, en el camino conocerás nuevas personas que comparten tu pasión te darán consejos y te motivarán a seguir. Inscríbete a la carrera, de éste modo tendrás una fecha límite para realizar tu meta y finalmente cumple tu objetivo la fecha y hora fijada por ti mism@. No hay nada más valioso que le compromiso con tu propia palabra. 

4.-No tengas miedo de hacer el ridículo

Uno de los mayores frenos para intentar algo nuevo es lo que los demás piensen de mi o de mi idea.  No existen maneras de hacer "bien" o "mal" las cosas. Simplemente haz lo que funcione para ti y tu proyecto. Asesórate claro con un experto en el tema si así lo consideras necesario. Capacítate y prevee la mayoría de los riesgos. Sin embargo no existe el éxito sin un riesgo implícito. Así que !asúmelo!

5.-Hoy es el mejor día para empezar 

Deja de decir; -Cuando yo tenga... o -Cuando pueda... El día es hoy. Empieza a hacer cambios pequeños, al ver la satisfacción que te provoca querrás siempre dar un paso más hacia tu crecimiento. 

 La estabilidad no es mala, es una necesidad del hombre pero si esta no te está permitiendo aprender es hora de moverse de ahí. 
Salir de la zona de confort se hace todos los días, en diferentes aspectos de la vida. Empieza hoy, no querrás esperar a ver las maravillas que puedes lograr.  

Lo que nos dejó la Revolución

La historia de México está llena de pasajes heroicos y extraordinarios, puntos de quiebre que definieron –y siguen definiendo- los rumbos que el país ha tomado a lo largo de su existencia. Tal es el caso de la Revolución Mexicana.

 La palabra revolución  es de origen latín y significa “una vuelta”. Esto fue lo que experimentó México a principios del siglo XX  durante una etapa que marcó el final de la dictadura del presidente Porfirio Díaz quién gobernó el país por más de treinta años.

El descontento generalizado por tantos años de dictadura, el surgimiento de grupos de oposición y líderes de opinión que pugnaban por la lucha campesina, la no reelección y los derechos de las clases trabajadoras vulneradas fueron el punto de quiebre que detonaron la lucha armada  el 20 de noviembre de 1910.

Después de un largo período de inestabilidad social, política y económica debido a la gran cantidad de presidentes interinos y por elección que tuvo México en esa época, la Revolución encontró su final con la promulgación de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos de 1917 que es conocida como la primera constitución en el mundo en la que se reconocen los derechos laborales de los ciudadanos.  

Más allá del dato histórico duro y los nombres de quienes participaron en esta lucha, es importante reflexionar ¿Qué nos dejó la revolución? ¿Cuál es el mensaje que esta transformación estructural en México nos deja a las nuevas generaciones?

De entrada, es preciso reconocer que el cambio surge de un pequeño grupo de personas inconformes que marcan el punto de quiebre en una sociedad, personas que imaginan mejores escenarios sociales, políticos, económicos y culturales y que son capaces de contagiar con sus ideales a toda una colectividad.

La Revolución Mexicana no es sólo una fecha que nos recuerda, entre corridos y películas, una época de desequilibrio y cambios, de batallas y generales rebeldes, no. Es un momento de la historia que nos invita a reflexionar sobre la importancia de la transformación social, de sabernos parte de una sociedad que sólo mejora cuando todos buscamos los mismos objetivos.

Esta conmemoración de la Revolución nos invita a ser inconformes, resistentes,  visionarios, EVOLUCIONARIOS. Pero no en un sentido violento e injustificado. Ser rebeldes y peligrosos con nuestras ideas, que son las que finalmente lograran cambiar el estado de las cosas, ser mejores estudiantes y ciudadanos, ser mejores mexicanos.

Es en estas pequeñas revoluciones personales donde comienzan los hechos transformadores, en donde se generan las ideas que revolucionarán al mundo, aquellas que no necesitan bombas ni pistolas para hacerse escuchar,  si no que tienen como estandarte  lo único que es realmente necesario y constructivo para el mundo en el que vivimos: las ideas.

Esto es lo que nos ha dejado la Revolución: una declaración de valores en la que la ideología, el conocimiento de la realidad social y el deseo de obtener beneficios para toda una sociedad marcaron el inicio de una transformación que cambió el rumbo de México.

Seamos transformadores y revolucionarios, siempre con conocimiento y respeto por los demás, atrévete a decir lo que piensas con fundamentos y comencemos una revolución de ideas que paso a paso nos lleven a tener un mejor país. 

Black Palace ("El Palacio Negro" mural de WK Interact  con motivo del centenario de la Revolución Mexicana)

Contacto bécalos

Surge de la inquietud conocer y  acompañar a nuestros becarios en el camino de su formación profesional, con la finalidad, de proporcionarles herramientas que contribuyan a su formación, tanto académica como humana, a fin de alentarlos a retribuir un poco de lo  que algunas personas nos han proporcionado;  vivimos en tiempos difíciles, a veces absortos en nuestro día a día, quejándonos y  preocupándonos sólo por nosotros mismos sin percatarnos de los seres humanos que conviven a nuestros alrededor, quienes en ocasiones viven en condiciones complicadas o poco favorables.

Muchas veces, con el simple hecho de dedicarle un pensamiento a los demás logramos un entendimiento más profundo del ser, y es posible que las pequeñas acciones generen una sinergia tal que podría transformar la vida de alguien más. Como bien lo dijo Calderón de la Barca:

"El mayor bien es pequeño, pues toda la vida es sueño y los sueños, sueños son".

El equipo de acompañamiento Bécalos se mantendrá escribiendo temas que creemos serán de tu interés o que, por lo menos, te podrían ser de utilidad a lo largo de este viaje misterioso denominado vida.

Bienvenidos.