Día de Muertos

Día de Muertos

Para muchos el Día de Muertos está muriendo. Para otros es el momento de hacer negocio. No obstante, algo tan nuestro nunca morirá porque Halloween para nosotros no significa mucho mientras que Día de Muertos significa todo.

Tips para relajar tu cuerpo mientras estas frente a la computadora

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No nos damos cuenta, pero podemos pasar horas frente a la computadora o en un escritorio sin movernos, y esto puede provocar daños en nuestro cuerpo. 

Porqué es importante relajar nuestro cuerpo mientras trabajamos?

El uso de la computadora durante muchas horas es una práctica común. Si no mantenemos una postura adecuada al usar la computadora, es posible que desarrollemos molestias, dolores o problemas de salud más severos.

Las zonas del cuerpo que resienten más el trabajo frente a una computadora son el cuello, hombros, espalda, manos y muñecas, y uno de los factores que contribuyen más frecuentemente a estas lesiones es mantener una postura estática.

Existen algunas prácticas y recomendaciones que te ayudarán a corregir tu postura y liberar la tensión de tu cuerpo mientras trabajas en tu escritorio:

Buena postura y descansos

• Toma descansos cada hora al menos. Es necesario que te levantes de tu escritorio y camines al menos 5 minutos de cada hora. Utiliza esos momentos para ir al baño, tirar la basura de tu escritorio, servirte un café o una bebida. Puedes hacer uso de la tecnología al  programes la alarma de tu reloj o celular para sonar cada hora.

• Mantén una buena postura. Asegúrate que tu espalda este recta, que tus pies se apoyen firmemente en el piso y que tu torso este de frente al monitor y al teclado, para evitar torsiones de espalda y cuello.

Ejercicios para relajar todo el cuerpo

• Manos: Cada hora, realiza ejercicios para liberar la tensión en tus manos. Ciérralas formando un puño y luego estira los dedos lo más que puedas. Agita los dedos. Repite el ejercicio al menos tres veces cada hora.

• Cuello y hombros: Ponte de pie y mueve la cabeza hacia arriba y hacia abajo, mirando alternadamente el techo y el piso, también gírala de lado a lado y en círculos. Esto ayudará a liberar la tensión de tu cuello. También alza y baja los hombros y haz rotaciones con ellos para relajar los músculos. Repite tres veces cada ejercicio.

• Cintura. Sentado en tu silla, lleva tus manos a la parte trasera de tu cintura. Arquéate lo más posible, separándote del respaldo. Esto dará alivio a tu cintura. Repite dos veces.

• Estírate. Sentado o de pie, entrelaza los dedos de tus manos, gira la muñeca y estira los brazos para lograr una máxima extensión de los músculos. Ponte de pie y estira los brazos como si quisieras llegar al techo. Antes de bajarlos, toma tu codo derecho con tu mano izquierda y jala, inclinando tu espalda hacia el lado izquierdo. Repite con el otro lado. Debes mantener la posición de 10 a 20 segundos y repetir dos veces.

• Activa la circulación. Por último, mientras estás sentado, alza las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados con tu torso y mueve ligeramente los pies para estimular la circulación. Mantén los pies arriba por 10 o 20 segundos y repite dos veces el ejercicio.

“El presente” Ensayo por Amelia Citlali Vite Pérez

ENSAYO “El presente”

El libro titulado “El presente “ escrito por  Spencer Johnson,  es un texto en el cual se entrelazan dos  historias,  ambas hablan sobre  la búsqueda y la vivencia del presente,  del como en dicha historia se muestra la inquietud  y la ilusión  de un niño por el saber, conocer  y vivir lo que es el presente, la vida de nosotros  los seres humanos está regida  por este, en muchas ocasiones  a pesar de que tengamos un trabajo,  buena posición económica, amigos, buenas calificaciones etc., si  para poder lograr estas no nos concentramos en el momento y principalmente estas no se disfrutan, de nada nos sirven, tarde o temprano si a estas no se es pone la debida dedicación, el amor, la paciencia, el esfuerzo, la perseverancia, y lo más importante si en el momento que hagamos cualquiera de estas cosas no estamos viviendo en el presente  todo, absolutamente todo es en vano, por que el presente es hoy, es el disfrutar este preciso momento, es el vivir día a día, cada instante que la vida nos regala, saber apreciar ese canto de los pájaros por  la mañana, disfrutar  ese   aroma de café, ese caer del hermoso atardecer , esa sonrisa del pequeño niño que nos brinda un saludo por la mañana, de ese “buenos días”,  del  resplandor del sol, en fin disfrutar esas  pequeñas grandes cosas que la vida nos  regala diariamente…

El leer este libro  es rencontrarse con uno mismo, en cada párrafo  uno se siente identificado, y mientras más lees, te detienes a meditar sobre  todas las cosas que haces, que aunque sabes que estás te gustan   y que ya las concluiste y que cumpliste con ellas, terminas sintiendo que fracasaste o simple y sencillamente no sientes esa sensación de  estar satisfecho  o en paz ,  en este libro podemos encontrar tantas respuestas  a preguntas que tal vez creíamos  que  no las tenían…

La historia comienza con  un personaje llamado Bill, quien  un día recibe  una llamada de una de sus antiguas compañeras  de trabajo llamada Liz Michaels, ella sabía que Bill gozaba  de gran éxito a sí que esta le pidió    el poder platicar con él, Bill  denotaba cierta tensión en su voz   y  este aceptó platicar con ella, comenzaron a platicar y Liz le dijo a Bill que  le habían dado el puesto de otro compañero de trabajo, Bill la felicitó y le dijo que  no lo sorprendía mucho  la noticia, ella comenzó a decirle que  las cosas habían cambiado mucho desde  el día en el que él se fue,  que había menos empleados y más trabajo, el tiempo no le era suficiente para terminar  nada ,  -“además, no estoy  disfrutando mi trabajo y la vida como quisiera. A propósito, Bill  te ves muy  bien “, - “estoy bien” respondió el. -“Disfruto mas mi trabajo y  mi vida. ¡Fue un cambio muy provechoso!”...

Bill que es uno de los personajes principales, decide contarle  a Liz una historia  que le habían  platicado, esta comienza a escucharla con mucha atención, tanto así que ella decide   tomar  nota de todo aquello que ella considera importante reflexionar y que en algún momento  sabría que utilizaría…

La historia que Bill le platicó a Liz era sobre “La historia del presente “, esta trataba sobre un niño que solía escuchar a un sabio anciano, y así comenzó a aprender sobre El presente, ambos se conocían  desde hacía más de un año y les gustaba conversar, un día el anciano le dijo al niño que el presente era llamado así por que de todos los regalos que se pudieran recibir, ese seria precisamente el más valioso, el niño le preguntaba al anciano porque  era tan valioso y este trató de explicarle, que cuando uno recibía el presente  uno se volvía más feliz, mas capaz  de hacer todo lo  que uno quisiera , el niño se había admirado aunque realmente no comprendía lo que el anciano le mencionaba , era tal la inocencia del pequeño que este le respondió que  él quería  que le regalaran “El presente” en su cumpleaños, luego el niño se fue a jugar, el anciano se preguntaba cuanto tiempo se tardaría el niño en descubrir  el valor del presente.  El anciano  disfrutaba con una sonrisa en su rostro  ver al niño jugar y balancearse  en un árbol,  el niño era completamente feliz y estaba completamente inmerso en aquello que hacía, y para el anciano era una dicha poder contemplarlo, cuando el niño creció  el anciano notó la manera en la que trabajaba. Los domingos por la mañana observaba a su joven amigo cortar el pasto al otro lado de la calle, parecía ser muy feliz sin importar que solo cortaba el pasto.

Una mañana  el niño vio al anciano y recordó lo que le había dicho sobre el presente, el niño sabia todo sobre regalos, como la bicicleta que  había recibido en su más reciente cumpleaños y aquellos que había encontrado debajo del árbol de Navidad. Sin embargo  al reflexionar el niño se había dado cuenta que    la dicha que le proporcionaban esos regalos no duraban mucho, el niño le preguntaba al anciano porque era tan especial “El presente”, también le preguntaba   el por qué era el mejor de todos los regalos,  después el pequeño le hizo una pregunta propia de un niño de su edad, este le preguntó que si “El presente” era como una  barita mágica  que podía hacer realidad todos sus deseos, el sabio le contestó sonriendo que no, que el presente no tenía que ver con magia o con deseos, después de unos  años el niño  creció y siguió preguntándose sobre el significado de el presente , pensaba que era un lugar especial, un viaje a una tierra extraña   en la que todo era distinto, las personas, la ropa etc. El niño tenía tantas ganas de conocer aquel  presente del que su anciano amigo tanto le hablaba. El    tiempo seguía pasando  y el niño ya se había convertido en un  adolescente. Cada vez se  sentía más descontento;  el tenia la idea que iba a hacer más feliz cuando creciera, pero siempre parecía querer más, más amigos, más ropa, más cosas    más emociones, soñaba impaciente con lo que le esperaba en la vida, sus pensamientos regresaron a sus conversaciones con el anciano  y se dio cuenta que cada vez pensaba más en la promesa del presente, entonces de nuevo fue con el anciano y le preguntó que si el presente era algo que lo hacía rico, y el anciano le contestó que sí en cierto modo, el le dijo que el presente podía darle muchos tipos de riqueza, pero que el valor de esas no se medían en oro o dinero, el anciano trataba de explicarle a aquel pequeño que  el ser más exitoso significaba el progresar hacia lo que es importante para uno, entonces el    adolescente le respondió que si entonces él podía decidir lo que era el éxito, el anciano le contestó que si que  nosotros podemos cambiar el contexto de éxito de acuerdo a las etapas de la vida  en la que nos encontremos, el anciano también trataba de explicarle  que en el caso de él por el momento el éxito podría ser    el que tuviese una buena relación con sus padres , buenas calificaciones, o mejorar en los deportes, también le dijo que más tarde el éxito podía  significar  simplemente un mayor disfrute de la vida , o el tener una sensación de paz y de plenitud consigo mismo, sin importar cualquier otra cosa, o que para el constituía un éxito muy especial , el adolescente le preguntó al anciano sobre que  era el éxito para él, el anciano rió y le contestó que en la etapa de la vida en la que él se encontraba significaba reír con más frecuencia, amar con mayor intensidad y el que fuera más útil, entonces el adolescente volvió a preguntarle si el presente podía ayudarlo a todo eso, el anciano le contestó que sí , el adolescente le dijo  al anciano que  a él nadie le había dado  un regalo así, y que él jamás había escuchado que otras personas se hubieran referido a un presente así, el comenzaba a dudar que ese presente existiera, el anciano le dijo que  si existía, solamente que él no comprendía bien el asunto, el anciano le preguntó   de cómo se sentía cuando de niño cortaba el pasto, que si se sentía bien o mal , y el adolescente le contestó que se sentía bien, reflexionó un momento y le dijo que le gustaba lo que hacía, que su trabajo era tan bueno que os vecinos también le pedían  que cortara el césped, también le dijo que ganaba bastante dinero para un niño de su edad  , entonces el anciano le  dijo que en que pensaba  mientras trabajaba, él le respondió que     en solo eso, en cómo segar en las zonas difíciles  y alrededor de los obstáculos; pensaba en todos los jardines que podía arreglar en una tarde  y en o bien que trabajaba, pero que básicamente  se concentraba en cortar el pasto que tenía enfrente   de él, el anciano se inclinó hacia él  y le dijo  lentamente que esa era la razón por la que era más feliz y exitoso, pero desafortunadamente el adolescente no reflexionó  mucho acerca de lo que acababa de escuchar, al contrario solo mostraba más impaciencia y le dijo al anciano que si quería que él fuera feliz  que le dijera que era el presente y en donde podía encontrarlo, así que el anciano le dijo al adolescente que él no tenía el poder  para hacerlo, ni para encontrar el presente de otra persona, solo le dijo que el presente era un regalo que uno se hace a sí mismo  y que solo uno mismo tiene el poder para descubrirlo, decepcionado por  la respuesta del anciano  el adolescente se fue.

Cuando el muchacho se convirtió  en un adulto joven decidió encontrar   El presente por sí mismo, leyó revistas, periódicos, libros, había hablado con amigos, familiares,  en internet  e incluso  viajó  por todas partes del mundo, pero sin embargo  por más que se esforzó   no encontró a nadie que pudiera decirle lo que era El presente.

Pasó el tiempo se  sintió tan cansado y frustrado que simplemente renunció  a la búsqueda, entró a trabajar en una empresa local, quienes lo rodeaban consideraban que su desempeño era bueno, pero él sentía que algo le hacía falta, mientras estaba en la oficina   pensaba en donde prefería trabajar o en lo que haría al llegar a casa, su mente divagaba durante las juntas y  cuando conversaba con sus amigos también se distraía. En la comida le sucedía lo mismo, ni siquiera percibía  el sabor de los alimentos, en el trabajo cumplía con sus obligaciones pero él sabía que podía desempeñarse mejor, que no estaba dando lo mejor de sí   y pensaba que no valía la pena lo que hacía,  el joven se dio cuenta que no era feliz, trabajaba muy duro, cumplía con sus obligaciones, normalmente llegaba a la misma hora y creía que actuaba  a su máxima capacidad, esperaba  que lo promovieran pero desafortunadamente  no fue así, el  no entendía el por qué no lo habían promovido si  se había esforzado, manifestaba su ira en el trabajo, pero no pudo controlarla y esta comenzaba a consumirlo, sabía que no era tan feliz ni tan  exitoso  como habría querido ser, pensó que tal vez nunca hubiera dejado de buscar El presente, y aquí fue donde el comprendió lo que era aquello de lo que el anciano  siempre le hablaba, El presente era el hoy, el vivir día a día, el mejor regalo,  aquello que podía darte riquezas pero que estas no se medían en oro, el  presente era el disfrutar aquello que hacemos en este mismo instante y no tan solo hacer algo por cumplir, cuando hacemos las cosas  de esta forma no estamos dando lo mejor de nosotros, aunque así lo creamos,  para hacer nuestro presente a veces es necesario recurrir a nuestro pasado y traernos a este instante  todo lo bueno, y  de aquello malo que nos ocurrió   tomar la lección  para que de esos errores que cometimos  en ese pasado ya no los volvamos acometer, a veces dicen que de los errores se aprende, y eso es algo muy cierto, en el presente también debemos de  en esas ocasiones en las que nos sentimos mal, planear aquello que queremos en un futuro,  es cierto que  el  futuro a veces no es como  nosotros esperamos, pero si de algo debemos estar seguros es de que el hacer planes para un futuro ayuda a tener una vida más tranquila…

Y así  como  personaje  yo también descubrí lo que es el presente, mejor dicho mi presente, en lo personal el leer este libro me dejó grandes enseñanzas, me sentí muy identificada con el personaje,  es un libro   tan fácil de comprender, además en cada capítulo, en cada párrafo, en cada línea hay cierto sentimiento impregnado,  debo de confesar que  es de mis libros favoritos,  es un libro de 150 páginas y lo he leído con esta 3 veces, pero cada vez que lo  leo, imagino a detalle a cada personaje, y  no me cansaría jamás  de leer este libro, cada vez que puedo comparto con  alguien de mi familia o amigos algo de lo que aprendí de mi libro “El presente”, creo  que todos en algún momento necesitamos  aclarar y meditar situaciones de nuestra vida y pues que mejor que con un libro como este.

  “El presente” Ensayo por Amelia Citlali Vite Pérez

Telebachillerato Barrancas, Cosoleacaque, Veracruz.

10 poderosas razones para aprender inglés ¡ya!

En el mundo se hablan alrededor de 3 mil lenguas diferentes, por lo que la comunicación en tiempos pasados era una barrera para el intercambio de ideas y el enriquecimiento social.
Al día de hoy el ser humano se las ha ingeniado para tener una " Lingua franca" es decir; un idioma común con el cual puedan entenderse y crear todos tipo de relaciones sin importar la lengua de origen.
Si, efectivamente y como todos lo sabemos esa lengua es el inglés.

Tal vez tu aún no te has decidido a comenzar a  estudiarlo, o eres de los que dicen que "no se les da", o que no lo considera necesario ya que su vocación o carrera no lo requiere...
Para ti, aquí están estas 10 sencillas pero poderosas razones para aprender este idioma y descubrir así una puerta a nuevas oportunidades.

Razon # 1
Porque es el idioma de los negocios 

Razón # 2 
Porque te estás perdiendo de leer, escuchar y entender material literario, musical y cinematográfico 
de primera en su lengua original. 

Razón # 3
Porque te da una ventaja en el currículum frente a otros candidatos y te asegura un mejor salario.

 
Razón # 4
Porque para obtener becas en el extranjero es un requisito indispensable 

Razón # 5 
Porque cuando viajas puedes resolver situaciones en todo momento.

Razón # 6
Porque ahora la tecnología lo hace muy accesible estudiarlo aún cuando no tienes mucho tiempo disponible

Razón # 7
Porque el 56% de las páginas de internet están publicadas en ese idioma 

Razón # 8
Porque aprender un nuevo idioma fortalece tu creatividad 

Razón# 9 
Para poder obtener un empleo en el extranjero o en una compañía internacional 

Razón # 10 
Porque puedes hacer amigos de todas partes del mundo 

Rêcuerda que si eres becario de Bécalos puedes ingresar desde tu perfil en la Comunidad a la beca de inglés en línea "Global English" donde también puedes monitorear tus nuevos logros, practicar y avanzar a tu propio ritmo. Empieza con una hora al día y verás lo mucho de lo que eres capaz.

Ahora si, se acabaron los pretextos y que comiencen los esfuerzos. Lo único que puede pasar es que seas cada vez mejor.

¡Te deseamos mucho éxito!

10 Consejos prácticos para estudiar mejor este 2015

Consejo número 1

Establece Metas de Estudio

Si definiste tus metas de estudio al inicio del año académico, enero es el momento ideal para parar y hacer un repaso de tu progreso en los meses pasados. Pregúntate cuestiones clave como; ¿Establecí metas realistas? o ¿Necesito trabajar más duro para alcanzar mis objetivos? Asegúrate de que tu horario de estudio está basado en tus objetivos de estudio y que ambos están estrechamente vinculados.

Consejo número 2

Construye un Plan de Estudios

Rompe con la costumbre de dejar los estudios para los exámenes para el último minuto diseñando un calendario de estudio efectivo. Dejar los estudios para última hora debe ser el recurso para aquellos estudiantes a los que no les queda ninguna otra opción. No te conviertas en ese estudiante; no es una manera sostenible de aprender. Tómate el tiempo necesario para prepararte y prioriza tu plan de estudios para mantenerte motivado hasta el fin del año escolar.

Consejo número 3

Toma Descansos con Regularidad

No eres un superhéroe, así que no hay manera humana de que puedas hacerlo todo sin darte un respiro para recuperarte del esfuerzo realizado. Planificar tu rutina de estudios incluyendo tiempo para ti y descansos de los estudios es importante por diversas razones. Un estudio llevado a cabo en los Estados Unidos probó que dar un paseo de 20 minutos antes de un examen impulsa tu capacidad cerebral. Esta idea también puede ser aplicada a los estudios diarios.

Consejo número 4

Aprovecha las Nuevas Tecnologías

¿Eres de los que cree que estudiar se limita a usar un bolígrafo, papel y un libro de texto? La comunidad educativa ha progresado a un nuevo nivel en los últimos años y hoy en día la tecnología es clave en prácticamente cada clase.

Consejo número 5

Pide Ayuda

Los estudiantes universitarios tienen acceso a una serie de inestimables recursos, que van desde cursos en bibliotecas, hasta talleres para obtener habilidades relacionadas con los estudios y servicios TIC. Estos servicios son, en su mayoría, gratuitos, así que no hay razón para no usarlos. Investiga los servicios disponibles en tu instituto o universidad y haz una nota mental de lo que puede resultarte útil en el futuro, para así ahorrar tiempo y dinero posteriormente.

Consejo número 6

Encuentra un Buen Equilibrio

Aprovecha esta oportunidad para evaluarte tanto física como mentalmente. ¿Notas que tu organismo no está rindiendo? Deja de decir “Estoy falto de sueño” o “Estoy comiendo demasiada comida basura” y ¡haz algo al respecto! Haz el cambio y verás cómo éste afecta positivamente a tu rutina de estudio. De esta manera te mantendrás motivado para mantener un estilo de vida sano a partir de ahora.

Consejo número 7

Sé Positivo

Tu actitud tiene un gran impacto en la cantidad de tiempo que puedes dedicar a estudiar y a la efectividad en tu proceso de aprendizaje. Si continúas diciendo que no puedes hacerlo y no te comprometes con la idea de aprender, cualquier intento de estudiar se hará aún más duro para ti. Mantén la frente bien alta y sé positivo.Tú eres el dueño de tu futuro. Si estás pasando por un momento de debilidad, echa un vistazo a estas frases de motivación que te inspirarán.

Consejo número 8

Colabora con Compañeros de Estudio

A estas alturas del curso, ya deberías conocer a tus compañeros de clase bastante bien. Este es un buen momento para seleccionar a un par de compañeros de estudio con los que sabes que trabajas bien y que están motivados a alcanzar buenas notas como tú. No te preocupes si no puedes reunirte con ellos muy menudo, puedes usar herramientas online para comunicarte y compartir apuntes entre ellos.

Consejo número 9

Diviértete Estudiando

A muchos estudiantes no les gusta estudiar porque lo asocian con trabajar. Los educadores más inteligentes son conscientes de este hecho y usan  estrategias de enseñanza como la “Ludificación” o el “Aula Invertida” para ayudar a sus alumnos a conectar mejor con sus estudios. Incluso si tu profesor no está usando estos métodos, puedes añadir un poco de diversión a tus estudios jugando con fichas o compartiendo tests entre tus amigos.

Consejo número 10

Establece una Buena Rutina de Estudios

Tu rutina de estudios implica más que planificar qué estudiar y cuándo. Una de las áreas en las que te has de fijar es el entorno de aprendizaje. Encuentra un lugar de estudio que sea tranquilo y con pocas distracciones. Puedes probar a cambiar de mesa en la biblioteca cada día y ver cómo funciona esto para ti.

Estos 10 prácticos consejos sobre cómo estudiar mejor te animarán a empezar el año con buen pie y verás cómo te mantienes enfocado el resto del año académico.

¿Qué  esperas para ponerlos en practica en este 2015?

Consejos para sobrevivir al frío

¿Ejercitas tu Cerebro?

Shlomo Breznitz, habla sobre estímulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma durante el tiempo. él dice que: "Nuestro cerebro, para mantenerse en forma, necesita desafío, exigencia, cambio, movilidad."

El video esta dedicado al ejercicio cerebral nos explican como al igual que la falta de ejercicio físico lleva a la pérdida de masa muscular, de fuerza y de ánimo, la falta de ejercicio mental provoca que se pierdan conexiones neuronales y con ello capacidades y flexibilidad para reaccionar al entorno. Actualmente  mucha gente va al gimnasio para conservar su cuerpo, pronto dedicaremos el mismo empeño en mantener a nuestro cerebro activo y en buen estado.

Durante muchos años se admitía que todo lo que crece debe disminuir, que lo que se desarrolla, termina estropeándose inevitablemente. Como consecuencia, se creía de forma errónea que con la edad se perdían las facultades cognitivas ya no se podía hacer nada para remediarlo. Sin embargo tras la publicación de múltiples estudios científicos realizados, en los que se seguía a las mismas personas a lo largo de muchos años, surgió una nueva perspectiva. Aunque hay un claro proceso de deterioro cognitivo en los mayores, no ocurre en una magnitud que tenga implicaciones funcionales. En otras palabras, con la edad lleva más tiempo realizar las cosas, pero la demora no lleva a una disminución en la calidad de lo que se realiza.

Tendríamos que acudir a actividades muy especializadas, que son muy sensibles a la velocidad, como pilotar un avión de combate, para que la lentitud lleve a una pérdida de la función. 

Descubre las 14 habilidades cognitivas básicas que necesitas mantener en forma: 

• Atención dividida : La capacidad de ejecutar más de una tarea a la vez.

• Tiempo de Respuesta:  La habilidad de percibir un estimulo simple y responder a él.

• Inhibición: La habilidad de ignorar información irrelevante mientras realiza una tarea.

• Denominación: La habilidad de recordar y utilizar una palabra.

• Planificación: La habilidad de anticipar la mejor forma de ejecutar una tarea.

• Coordinación Motriz: El grado de sincronización de la mano y el ojo.

• Enfoque : La habilidad de redirigir su atención de un canal de información al otro

• Percepción Espacial:La habilidad de evaluar la forma en la que los objetos están ordenados en el espacio y de investigar su relación con el contexto

• Memoria auditiva: La habilidad de recordar información auditiva 

• Memoria contextual: La habilidad de memorizar y discriminar la fuente real de un recuerdo específico.

• Actualización: La habilidad de responder de una manera flexible y adaptativa para mantenerse al tanto de los cambios en el ambiente.

• Escaneo visual : La habilidad para distinguir información relevante a su alrededor

• Memoria visual : La habilidad de retener temporalmente una pequeña cantidad de información visual activa y disponible por un período de tiempo breve.

• Memoria operativa : La información se manipula mientras se realiza una tarea.

• Tiempo de Respuesta: La habilidad de percibir un estimulo simple y responder a él.

https://www.youtube.com/watch?v=TMusIXdAYt0